Scelte e azioni quotidiane incidono sullo sul nostro benessere fisico e mentale. Alcuni pensano e sono convinti che cambiare le abitudini quotidiane è impossibile, non è vero. Basta pesare che avere abitudini salutari non significa rinunciare a qualcosa, ma sostituire azioni poco salutari con altre da cui possiamo solo trarre benefici.
Ecco 5 consigli per vivere bene, semplicissimi da seguire!
- Scegli verdura fresca di stagione in cucina e fuori casa
Una dieta ricca di alimenti vegetali è già certamente un’abitudine fondamentale per uno stile di vita corretto, se scegli verdura e frutta di stagione fai bene non solo a te ma anche all’ambiente. Infatti, questa tipologia di alimenti ha una comprovata azione antiossidante e fornisce il corretto apporto di minerali, vitamine e altre sostanze nutritive.
Consumare verdura e frutta di stagione significa anche ridurre l’utilizzo di prodotti importati da luoghi lontani, il cui trasporto causa l’aumento dell’inquinamento e non favorisce i produttori locali. Quindi, inizia ad introdurre più frutta e verdura a Km0 nella tua dieta per stare meglio e per ridurre le emissioni di Co2! - Cerca di dormire bene e a sufficienza
Dormire sette o otto ore a notte è tra le abitudini salutari per migliorare la qualità della giornata e anche i rapporti interpersonali. Cerca di andare a letto non molto tardi e di dormire in ambienti confortevoli che possono conciliare il sonno. Per esempio, i colori neutri e i colori freddi pastello in una camera da letto aiutano il sistema nervoso a rilassarsi. - Dedicati momenti detox nella natura
Tra i consigli per vivere bene non può assolutamente mancare una passeggiata nella natura. Dedicati un’ora al giorno di detox dalla frenesia quotidiana, dalla tecnologia e dall’essere sempre iperconnessi. Respira a pieni polmoni l’aria pulita che ti circonda e ascolta il battito del tuo cuore.
In questo modo aiuti la mente a rilassarsi e l’organismo a rigenerarsi, stimolando anche la creatività. - Fai attività fisica
Muoversi è un’abitudine salutare che non può mancare nella tua quotidianità. Ciò non significa praticare sport a livello agonistico o necessariamente iscriversi in palestra, ma per esempio preferire le scale all’ascensore, la bicicletta alla macchina laddove è possibile. Il movimento è infatti, il mezzo migliore per mantenere uno stato di benessere generale: migliora l’umore e permette di dormire meglio, rende forti muscoli e ossa, abbassa le possibilità di sviluppare patologie cardiovascolari. - Ascolta il tuo corpo e i tuoi desideri
Condurre uno stile di vita sano vuol dire anche sapersi ascoltare. Riconoscere i propri limiti e fermarsi per ricaricare le energie di corpo e mente. Corriamo ogni momento della nostra vita, siamo sempre spinti a dare il massimo, spesso oltre le nostre potenzialità. A volte rallentare, dedicarsi del tempo per sé e inseguire i propri desideri diventa una delle migliori abitudini salutari che possiamo adottare.
Cambia le tue abitudini e innamorati di una nuova quotidianità. Queste semplici regole per uno stile di vita sano miglioreranno la qualità della tua vita e anche dell’ambiente che ti circonda.
Vivi sano. Vivi Verdica.
